Forbindelsen mellom fothelse og smerte
Føttene våre er fundamentet i kroppen vår, og noen kne- og korsryggsmerter skyldes uegnede føtter.
Føttene våre er utrolig komplekse. Hver av dem har 26 bein, mer enn 100 muskler, sener og leddbånd, som alle jobber sammen for å støtte oss, absorbere støt og hjelpe oss med å bevege oss. Når noe går galt med denne strukturen, kan det forårsake endringer i andre deler av kroppen. Hvis du for eksempel har plattfot eller veldig høy fotbue, kan det påvirke hvordan du går. Plattfot kan føre til at føttene ruller for mye innover når du går eller løper. Dette endrer hvordan kroppen beveger seg og legger ekstra belastning på knærne, noe som potensielt kan føre til smerter eller tilstander som patellofemoralt smertesyndrom.
Hvordan fotproblemer kan forårsake smerter i korsryggen
Fotproblemer stopper ikke bare ved knærne. De kan også påvirke ryggraden og holdningen din. Tenk deg om fotbuene dine kollapser – det kan få bekkenet til å vippe fremover, noe som øker kurven i korsryggen. Dette legger ekstra belastning på ryggmusklene og leddbåndene. Over tid kan dette utvikle seg til kroniske smerter i korsryggen.
Spotting av fotrelaterte smerter
Hvis du mistenker at fotproblemer kan forårsake kne- eller ryggsmerter, er det noen ting du bør se etter:
Skoslitasje:Sjekk sålene på skoene dine. Hvis de er slitt ujevnt, spesielt på sidene, kan det bety at føttene dine ikke beveger seg slik de skal.
Fotspor:Fukt føttene og stå på et ark. Hvis fotavtrykket ditt viser liten eller ingen fotbue, kan du ha plattfot. Hvis fotbuen er veldig smal, kan du ha høy fotbue.
Symptomer:Føles føttene dine slitne eller ømme etter å ha stått eller gått? Har du smerter eller ubehag i knærne og ryggen i hælen? Dette kan være tegn på fotproblemer.
Hva du kan gjøre
Heldigvis finnes det tiltak du kan ta for å forhindre eller lindre disse problemene:
Velg de riktige skoene:Sørg for at skoene dine har god støtte og demping for fotbuen. De bør passe til fottypen din og aktivitetene du gjør.
Bruk ortoser:Reseptfrie eller spesiallagde innlegg kan bidra til å justere føttene riktig, fordele trykket jevnt og avlaste knær og rygg.
Styrk føttene dine:Gjør øvelser for å bygge opp musklene i føttene. Enkle ting som å krølle tærne eller plukke opp klinkekuler med dem kan gjøre en forskjell.
Oppretthold en sunn vekt:Ekstra vekt legger mer press på føtter, knær og rygg. Å holde en sunn vekt kan bidra til å redusere belastningen.
Vær oppmerksom på føttenes helse, ønsker deg et bedre liv i livet!
Publisert: 03. mars 2025
